新闻网消息（文/财经与物流管理学院 韦婉冬 图/财经与物流管理学院 粟启敏）为帮助学生剖析手机依赖的心理根源，掌握手机掌控力的实用方法，培养主动选择的生存心态，2025年5月29日，财经与物流管理学院在怡园党建工作室开展 “我与党员教师面对面”活动。活动以 “破解大学生手机依赖：从心理机制到行动掌控” 为主题，由韦婉冬老师主持，吸引了众多学生自愿参与，共同探索手机依赖背后的心理逻辑与解决之道。

活动伊始，韦婉冬结合心理学理论与丰富案例，深入解析了手机依赖的本质。她指出，手机依赖并非单纯的自制力差，而是大脑奖赏机制与情绪逃避共同作用的结果。从行为成瘾理论来看，刷手机能够激活大脑奖励中枢，释放多巴胺，让人产生快感，进而反复沉迷。

随后，韦婉冬通过案例对比，引导学生破除认知误区。许多人在刷手机后会进行自我批判，这种行为反而会加剧焦虑。正确的认知应是识别刷手机是为了逃避压力，理性归因，聚焦于解决问题，避免自我否定。韦婉冬详细阐述了手机依赖的三大动机：压力逃避：面对考证复习、实训报告等任务压力时，人们往往会本能地选择刷手机来转移注意力。社交认同需求：频繁查看朋友圈、点赞评论，是为了寻求被关注的存在感。即时满足成瘾：短视频的碎片化刺激会持续激活大脑奖励中枢，形成“刷手机→快乐→继续刷”的循环，多巴胺分泌示意图能够直观地展示这一过程。

针对依赖根源，韦婉冬分享三类实用方法：“情绪 — 行为”关联记录法、 “环境 — 注意力” 锚定法 、“心流体验” 激活法。现场开展“注意力拔河” 微实践，学生分组讨论被手机打断的场景，制定《个人专注承诺书》。设置“21天注意力挑战”，通过记录屏幕时间与专注时刻、打卡“专注达人”排行榜，强化主动管理意识。

活动最后，韦婉冬总结道：“破解手机依赖不是要完全杜绝使用手机，而是要学会与自己的情绪和解，运用科学的方法掌控手机使用，让手机成为我们成长的助力而非阻碍。”同学们纷纷表示在此次活动中收获颇丰，不仅深入了解了手机依赖的心理根源，还掌握了实用的解决方法，对提升自我管理能力充满信心，决心以更积极的心态面对学习和生活，成为手机的主人。

活动现场

学院网站审核：一审 韦婉冬、二审 殷敏、三审 周继春

学校网站审核：初审 党委宣传部 陈晨、终审 党委宣传部  景凌凌